Prednosti vadbe T se odražajo predvsem v njeni splošni promociji telesnega zdravja, vključno z izboljšanjem IQ in čustvene inteligence, izboljšanjem telesne kondicije, izboljšanjem duševne moči, izboljšanjem socialnih veščin in drugimi vidiki.
Izboljšanje IQ in EQ: Vadba zahteva hitre in natančne gibe, kar od udeležencev zahteva visoko stopnjo zaznavanja, opazovanja, pozornosti, spomina in domiselnega razmišljanja, da bi dosegli celovito vadbo in izboljšanje teh faktorjev IQ. Poleg tega vadba krepi voljo, izboljša frustracije, krepi sodelovanje in socialne veščine.
Izboljšajte fizično kondicijo: vadba pomaga shujšati, študije so pokazale, da potrebujete le 4 tedne, da opazite spremembe v telesu, in če se je boste držali eno leto, boste imeli lepo spremembo v celotnem temperamentu. Poleg tega vadba krepi mišice, izboljšuje gostoto kosti in krepi telo.
Povečajte duševno moč: vadba lahko spodbuja izločanje endorfinov, povzroči občutek ugodja, pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe ter izboljša razpoloženje.
Izboljšajte socialne veščine: V timskih športih udeleženci tesno sodelujejo s svojimi soigralci, kar pomaga izboljšati komunikacijske sposobnosti in timsko delo ter povečati raven odnosa z drugimi.
Preprečevanje duševnih bolezni : vadba pomaga ublažiti odlašanje, izboljša točnost, izboljša biološko uro in pozitivno vpliva na duševno zdravje.
